World Class Vasastan
Hej alla ni träningshjältar!
Idag tränade för första gången min PT, Philip Lailani mig.
Vi gick igenom mina vanor, mina mått, BMI, och fettprocent. För att lättast lägga upp en träningsplan efter mina mål. Mål är väldigt viktigt att ha om man ska bli motiverad tror jag. Jag vägde tydligen lite för lite för min längd, men när man bygger muskler går man upp i vikt (eftersom muskler väger mer än fett) så då kommer jag att väga perfekt för min längd.
Först fick jag gå igenom massa olika träningstester i styrka och kondition, sedan tränade vi sista halvtimmen. Han sa att jag var en duktig tjej som pallade göra 10 riktiga armhävningar.. haha, han är säkert bara såhär snäll i början ; )
Jag kommer att träna med honom en gång i veckan, och resten själv. Men då lägger han upp en träningsplan åt mig som jag kan göra på gymmet, eller vilka pass som passar mig.
Det ska bli så himla roligt att äntligen komma igång igen med träningen. Jag älskar det, och det vet jag att alla som tränar också gör. Om ni inte har lust att ha en PT, gå och träna med en kompis, eller partner, så att ni pushar varandra... om du inte är väldigt duktig av dig själv!
Om ni vill veta mer om Philip som PT, KLICKA BARA HÄR
Dagens intag:
Frukost: Mackor och Vaniljte
Lunch: 2st bananer. ajabaja catja!
Middag: pastasallad
Måste verkligen bättra mig på luncherna!
Någon som har tips på lätta luncher att ta med i väskan, till efter träningen?
Kontakta mig
På TV6 i vår
På TV6 Play
Har du frågor om TV6?
Få svar av vårt tittarombud.
Houses and cars are not very cheap and not everyone is able to buy it. Nevertheless, business loans was invented to aid different people in such kind of cases.
Following my monitoring, millions of people all over the world receive the home loans from good banks. Thus, there's good chances to receive a car loan in all countries.
En grundregel brukar vara att koncentrera sig på att få i sig mycket protein, och sänka kolhydrat och fettintaget.
Mackor å bananer som du verkar leva på är ju i stort sett bara kolhydrater. Så ta tag i kosten. Spelar ingen roll hur bra du tränar om du inte sköter kosten. Men det här borde din PT gått igenom med dig redan?
Tack care!
hej. jag har också nyligen börjat träna och då är det ju viktigt att tänka på vad man äter, just nu blir det mycket pasta, men en lätt och bra lunch är ju bara att göra en härlig sandwich!( gör jag i princip varje dag.. det är gott och man kan ha massa goda saker i den! ) Köp nåt fullkornsbröd så är det ju extra nyttigt! Fixa iordning en på morgonen(eller dagen innan)som du snabbt o lätt kan ta ur kylen när du är hungrig , det tar faktiskt inte mer än 5 min att fixa den! Satsta på att köpa in de ingedienser du vill ha på din sandwich i början på veckan så du vet att du alltid har dom hemma!: Det jag kör på min : advokado,pesto,ost,skinka el. salami, tomater,gurka , keso kanske ? Det är en toppen bra lunch sen kör du ett äpple eller en bannan efter de så står du dig ett tag och känner dig inte allt för uppblåst!
Lycka till på gymmet!
kram s
Det beror på vad du orkar/hinner laga. Det kan vara allt från lite sallad och en kycklingfilé till pasta och pesto. Pasta och pesto är väldigt lätt att fixa och är bra om du ska öka lite i vikt. Sen kan du ta en näve cashewnötter till det och lite juice så får du i dig nyttiga fetter och vitaminer.
Lycka till!
I PH såg jag ett miniklipp på dig när du gjorde sidliggande bäckenlyft (ordet fick jag i nya SOLO där du förresten var en flickdrömsflygvärdinna). Kan vi inte få se bild på det? Du gjorde det väldigt snyggt i PH.
Hej, du borde nog slänga in två mellanmål om dagen :)
gör två portioner av vad du än äter till middag dagen innan och ta med lunchlåda! eller gör några goda mackor, typ baguette, ciabatta, tunnbrödsrulle eller liknande. gott och lätt att ta med :)
Det beror på hur länge du ska ha det i väskan men avokado är ju grymt gott och bra.
Pastasallader kan man också ha kallt - med t ex kyckling eller tonfisk i en låda i väskan.
Sen brukar jag ha nötter och russin och annan torkad frukt i en påse i väskan när man blir sugen på nåt :)
Proteinbars är bra att ha i väskan nu när du tränar mycket också!
Kram på dig
hur mycket bör man väga då efter sin längd? :) vad är för lite och vad är för mycket liksom?
gud vad kul med en PT, hur mycket kostar det att träna för en sån?
tack för dina bra tips! ska definitivt tänka på det su sagt! : )
kramar
Skriv ny kommentar